プロテインの摂取タイミングは目的に応じて以下の３パターンに大別されます。トレーニングを始める1?2時間前であれば、トレーニング時のエネルギー確保や筋繊維の修復に効果が発揮されます。

就寝2時間前であれば、筋繊維を修復します。就寝後30分?3時間の間に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて摂取します。

食事での栄養のとり方や体調といったものによって個人差があります。プロテインには、以下の４種類があります。

ホエイプロテインは原料に牛乳から作られるホエイたんぱくを使用したものです。エッグプロテインは原料に卵の白身を使用したものです。

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それから天神のとある大型家電店へプロテインを買いに。 家電店とはいえ、いろいろ売ってますよね。 大量仕入れのメリットなのか、こうした大型家電店で買う場合、スポーツ専門店より安い場合が多いですので、意外な買い物の盲点ですね。 ...(続きを読む)
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